الثلاثاء , يوليو 16 2019
ar
الرئيسية / صحة ورشاقة / إرشادات مهمة للوقاية من مرض السكري
علاج مرض السكري

إرشادات مهمة للوقاية من مرض السكري

الوقاية من مرض السكري

يسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم في العديد من المشاكل الصحية.من أجل تفادي هده المشاكل و المضاعفات الخطيرة التي يسببها مرض السكري، نقدم لك هده الحيل التي ستساعدك على التحكم في نسبة السكر في الدم.

 تناول أكل صحي:

من أجل تفادي مرض السكري والمشاكل التي تنتج عنه، من المهم اتباع نظام غذائي صحي يتكون من الكربوهيدرات و الألياف، و سمك أوميغا 3 الغنية بالدهون الجيدة. يجب أيضا استهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الألياف مثل الفواكه والبقول والخضروات و نخالة القمح.

 معرفة كيفية حساب الكربوهيدرات:

يجب معرفة طريقة حساب الكربوهيدرات. غالبًا ما يكون للكربوهيدرات تأثير على نسبة السكر في الدم. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الأنسولين في وقت الوجبات ، من المهم معرفة كمية الكربوهيدرات التي تتناولها للحصول على الكمية المناسبة من الأنسولين.

 ممارسة الأنشطة البدنية:

النشاط البدني هوعامل مهم آخر في نمط الحياة يجب تبنيه في خطة إدارة مرض السكري: عندما تبدأ ممارسة الرياضة ، تستخدم عضلاتك السكر للحصول على الطاقة ، مما يساعد جسمك على استخدام الأنسولين بشكل أكثر فعالية. يمكنك أيضًا المشي أو الركض أو القفز.

التوقف تماما عن التدخين:

التدخين لا يزيد من نسبة السكر في الدم فحسب ، بل يزيد أيضًا من مقاومة الجسم للأنسولين ، لذلك لا يمكن لمرضى السكر التحكم في مستويات السكر في الدم.
يعاني مرضى السكر من بعض مضاعفات العين وتشمل العدسة والماء الأزرق ومرض السكري مع انفصال الشبكية. إذا كان المدخن المصاب بالسكري يعاني من ظهور الحالة وسرعة المضاعفات التي قد تصل إلى العمى.
يعاني المدخن من مشاكل في الرئة مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن و هو أكثر عرضة للالتهاب الرئوي.

مرضى السكري أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب.
الوفيات في مرضى السكري أعلى ثلاث مرات من المصابين بداء السكري.

فحص قدميك بانتظام:

افحص قدميك بانتظام ، يمكن أن يؤدي ارتفاع السكر في الدم إلى تلف الأعصاب ، مما قد يمنعك من الشعور بالجروح في القدم أو إصابات أخرى.

قد يهمك أيضا:

فوائد فيتامين E للجسم : فوائد بالجمل للبشرة، للجنس والشعر
ما هي الأمراض الخطيرة المرتبطة بنقص فيتامين (د)
اعراض نقص فيتامين د الحاد

عن عرب ماستر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *